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先日の投稿、直腸性便秘、スーパー便秘なのかも？のその後、
あれから便意がなくても、トイレに行くようにしていたら少しづつですが、改善されてきました。
でもまだまだ、スッキリとはいかなくて、少しづつしか出ないのです。
以前NHKのBSプレミアムで放送された「美と若さの新常識」で便秘解消とダイエットには、もち麦と杜仲茶がいいと放送されてこんな記事を書きました。
この放送からずっと杜仲茶も飲んでいるし、もち麦も食べています。
でも番組で紹介されていた一日の食べる量ほどは食べられませんでした。
もち麦は毎日の白米を炊くときに大さじ1～2杯ほど入れているだけです。
これだと便秘解消にもダイエット効果もあり感じません。実際痩せてもいないし、むしろまだまだ便秘です。
番組では、1日150gのもち麦を食べることと紹介されていました。
もち麦150gを茹でるととても膨らんで、すごい量です。その茹でたもち麦をサラダに入れたり、スープに入れたりして食べていました。
最初のうちは美味しいのですが、あまりの量の多さに飽きてしまってとても食べきれませんでした。
もち麦だけを普通に炊くにしても、家の人のごはんも炊かなければいけないし、お鍋で炊くのも面倒。
結果、1日150g（約1合分）のもち麦を食べるには、私にはかなりハードルが高くて続きませんでした。
もち麦の量と食べ方を変えました
そして、今回のリベンジは「ダイエットと便秘解消」のため、もち麦と白米でお粥を作ることにしました。
もち麦は1日65gくらい、食べ方はお粥にすること
白米10ｇともち麦を65gくらいの割合で0.5合分（75g）炊く前に30分以上、水につけておきます。
0.5合（75g）のお粥の出来上がりは、ごはん茶わんに2～3杯くらい。もち麦をお粥にすることでとても食べやすくなりました。
1日2回の食事でもち麦粥をごはん茶わん1杯とおかずは好きなものを食べます。
残りの1回の食事はパンでもパスタでも普通のごはんでも好きなものを食べています。
すると翌日から、
自然な便意が来たのです！！！
とっ～ても久しぶりの感覚でした。
今のところ毎日ではなくて2日に一回くらいの感じでスッキリと出ています。
お腹がスッキリするって本当に気持ちがいいですねー。
まだまだ体重は減っていませんが、ダイエット効果にも期待しちゃいます。
私の場合は1日65gのもち麦を食べることで、便秘に絶大の効果がありました。便秘には、個人差があると思いますのでご参考になれば幸いです。
お粥はクックマスターで炊いています
もち麦粥は、ヤマモトのクックマスターで炊いています。もったりとしたお粥が好みなので、レシピよりも、水を少し少なめに入れて炊きます。
最初は炊飯器でお粥を炊いたあと容器に入れ替えて、つぎは家族のために普通のご飯を炊いていたのですが、さすがに面倒になってしまいました。
クックマスターは以前に野菜スープやポタージュを作るために購入しました。お粥モードがあることを忘れていたのです。
クックマスターは、家にある残り野菜を切って下準備さえしておけば、お店のような滑らかなポタージュが20分ほどで出来上がるのです。
大根や白菜、エリンギなどなんでもポタージュになってとっても美味しい！
野菜がたくさん取れるし、お粥も炊けちゃうクックマスター、めちゃくちゃ活躍しています。
