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- 美と若さの新常識
毎週BSプレミアムで放送されている「美と若さの新常識」この番組は女性の悩みを解決してくれる情報が盛りだくさん！毎週楽しみでハマっています。
こんにちは、minamiです。
今回は『ダイエットに美肌！レッツ・ダンス♪』（初回放送：2019年5月28日（火）BSプレミアム）5つのダンスを取り上げ、それぞれの効果を実証していました。
番組で実証していた5つのダンス
なりきり宝塚ダンス教室
→インナーマッスル（カラダの内側にある筋肉）が鍛えられて、いつの間にかダイエット
ベリーダンス
1日たった15分でくびれをゲット
フラダンス
腰をゆっくり揺らす「カホロ」1日5回朝晩で便秘解消
フォークダンス
スキンシップ（抱擁やハグなどの接触をすると、たくさん出てくる若さを保つ美肌ホルモン）オキシトシンでマイナス10歳！
ヒップホップ
胸のアイソレーション（カラダの一部を集中的に動かす）で肩こり改善ダンス
その中で、個人的にもっとも気になったのが「ベリーダンス」。
講師のディラーラさんの美しくエレガントでセクシーな動きに釘付け！うっとりしちゃいました。NHK美と若さの新常識HPにも詳細があります。
ヒップドロップに挑戦しましょう。左脚を1歩前に出して、かかとを高く上げ、つま先立ちにしましょう。
この時にひざを中に入れて、脚を上げても大丈夫なように、体重は後ろ脚にかけてください。脇腹の筋肉を使って、グッとお尻を下から持ち上げられているような感じ。お尻を、そのまま下に落としていきます。
グッと持ち上げて落として。肩が一緒に持って行かれないように注意してください。
続いては、アンジュレーションという動きです。
胸からおなかまでを、なめらかに動かします。肩を動かさないようにするので、ちょっと上半身を反るような感じで、胸を上に持ち上げます。
で、みぞおちパンチされたようにグーッと後ろに引いて、
次に、おなかがちょっと前に出ていると思うので、おなかをグッと中に入れて、お尻をそのまま外に出していきます。教えてもらった2つの動きを、音楽に合わせてみれば、気分はベリーダンサー！（NHK美と若さの新常識より引用）
番組内ではお笑いコンビ「危険物てぃらてぃら」のちなていさんが挑戦していました。ちなていさんの努力の甲斐もあってか、たったの2週間でみごとマイナス6㎝のウエストを手に入れていました。
さらに極めたい方はこちらのDVDがおすすめ！
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ちゃんと習うに越したことありませんが、イチからダンスを始める勇気はないので、動画やDVDで自宅で頑張ってみようと思います。毎日15分なら続けられるかな。（このお腹を出したセクシー衣装は、おばちゃんには挑戦できないわ～）
※こちらの内容は、あらふぃふの筆者が試してみたいこと、実際に試したことなどを記事にしています。詳細は「美と若さの新常識」番組HPをごらんください。
