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毎週BSプレミアムで放送されている「美と若さの新常識」この番組は女性の悩みを解決してくれる情報が盛りだくさん!毎週楽しみでハマっています。

 

こんにちは、minamiです。

 

今回は『ダイエットに美肌!レッツ・ダンス♪』(初回放送:2019年5月28日(火)BSプレミアム)5つのダンスを取り上げ、それぞれの効果を実証していました。

 

contents(目次)

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番組で実証していた5つのダンス

 

なりきり宝塚ダンス教室

→インナーマッスル(カラダの内側にある筋肉)が鍛えられて、いつの間にかダイエット

 

ベリーダンス

1日たった15分くびれをゲット

 

フラダンス

腰をゆっくり揺らす「カホロ」1日5回朝晩便秘解消

 

 

 

フォークダンス

スキンシップ(抱擁やハグなどの接触をすると、たくさん出てくる若さを保つ美肌ホルモン)オキシトシンマイナス10歳!

 

ヒップホップ

胸のアイソレーション(カラダの一部を集中的に動かす)で肩こり改善ダンス

 


 

その中で、個人的にもっとも気になったのがベリーダンス

 

講師のディラーラさんの美しくエレガントでセクシーな動きに釘付け!うっとりしちゃいました。番組HPにも詳細があります。気になる方はこちら→NHK美と若さの新常識

 

ヒップドロップに挑戦しましょう。
左脚を1歩前に出して、かかとを高く上げ、つま先立ちにしましょう。
この時にひざを中に入れて、脚を上げても大丈夫なように、体重は後ろ脚にかけてください。
脇腹の筋肉を使って、グッとお尻を下から持ち上げられているような感じ。

お尻を、そのまま下に落としていきます。
グッと持ち上げて落として。

肩が一緒に持って行かれないように注意してください。

続いては、アンジュレーションという動きです。
胸からおなかまでを、なめらかに動かします。

肩を動かさないようにするので、ちょっと上半身を反るような感じで、胸を上に持ち上げます。

で、みぞおちパンチされたようにグーッと後ろに引いて、
次に、おなかがちょっと前に出ていると思うので、おなかをグッと中に入れて、お尻をそのまま外に出していきます。教えてもらった2つの動きを、音楽に合わせてみれば、気分はベリーダンサー!(NHK美と若さの新常識より引用)

 

番組内ではお笑いコンビ「危険物てぃらてぃら」のちなていさんが挑戦していました。ちなていさんの努力の甲斐もあってか、たったの2週間でみごとマイナス6㎝のウエストを手に入れていました。

さらに極めたい方はこちらのDVDがおすすめ!

 


 

東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -BLUE- 超入門レベル

 


 

東京ダンスヴィレッジ Dilaraの 初心者が"楽しく踊れる"ベリーダンス・レッスン -GOLD- 入門レベル

 

ちゃんと習うに越したことありませんが、イチからダンスを始める勇気はないので、動画やDVDで自宅で頑張ってみようと思います。毎日15分なら続けられるかな。(このお腹を出したセクシー衣装は、おばちゃんには挑戦できないわ~)

 

※こちらの内容は、あらふぃふの筆者が試してみたいこと、実際に試したことなどを記事にしています。詳細は「美と若さの新常識」番組HPをごらんください。